TIPY PRO ZDRAVÍ OČÍ
Zrak nám zprostředkovává přes 90 % informací z vnějšího světa. Málokdo však o své oči opravdu pečuje. Většinou každý z nás začne až v momentě, kdy přichází nějaký problém. Proč tomu ale nepředcházet?
1. Nechte oči odpočinout
Pokud pracujete u počítače nebo dlouze sledujete televizi, dopřejte svým očím odpočinek. Tím může být třeba relaxační pohled do zelené. Kromě toho, že se oči relaxují, budete se celkově cítit lépe. Zelená barva totiž uklidňuje.
2. Mrkejte
Syndrom suchého oka často vzniká opět z dlouhé práce u počítače nebo dlouhého čtení knih, kdy zapomínáme mrkat. Rada tedy zní – mrkejte vědomě. Oko by mělo mrknout každých 3 až 5 vteřin, aby zůstalo vlhké. Pokud mrkáte méně, můžete mít časem velké problémy
3. Darujte očím kyslík
Oči spotřebovávají velké množství kyslíku a proto jim nesvědčí klimatizované místnosti, zakouřené prostředí a podobně. Často větrejte, každý den buďte venku a hýbejte se (stačí svižnější procházka) a dobře hluboce dýchejte
4. Myslete na správné světlo
Nejlepší světlo je to přírodní. O LED žárovkách, které zaplavily svět, jsme již publikovali článek (najdete na našem webu), nicméně zopakujme, že jejich světlo není zdravé. Zkuste proto kompenzovat jejich záření pobytem venku na přirozeném světle (alespoň 30 až 60 minut). Doma si zajistěte tzv. plnospektrální zdroje umělého světla. Eliminujte co nejvíce zářící monitory a mobily.
5. Cvičte své oči
Oči mají okohybné svaly, které ochabují stejně jako všechny ostatní svaly v našem těle. Pokud necvičí. Stačí málo – se zavřenýma očima se „dívejte“ do stran, nahoru a dolů, diagonálně, kružte očima, ostřete střídavě na předměty do dálky a na blízko. Věnujte cvičení alespoň deset minut denně, klidně před spaním nebo po probuzení.
6. Vyživujte oči
Strava znamená výživu pro celé tělo. A část z potřebných látek si vezmou oči – spotřebují obrovské množství vitamínu C, ale i další vitamíny a minerály. Jezte proto hodně syrové zeleniny a ovoce – mrkev (tu si ale i uvařte), listová zelenina, červené ovoce, ovocné a zeleninové šťávy…