5 TIPŮ PRO KVALITNÍ SPÁNEK

1. ROZHODNĚTE SE
   Možná to zní příliš ezotericky, ale mnoho věcí je v naší hlavě. Pokud chcete dobře spát, nastavte si to ve své hlavě. To je první pravidlo, které nejen, že funguje, ale je podstatné. Zároveň – když jsme u „hlavy“ – si zkuste uvědomit, jaké myšlenky se vám honí hlavou před spaním a pokud jsou negativní, přetvořte je v hezké.
2. CHRAŇTE SI POSTEL
   Postel, nebo spánková zóna – tedy celá vaše ložnice – by měla být prostorem pro relaxaci. A to tak, že předně bude pohodlná, přesně pro vaše tělo a tak se do ní budete velmi rádi vracet. A v podvědomí nebudete mít uloženo, že se v tomto prostoru pracuje, jí, cvičí a podobně.
3. MATRACE DĚLÁ SPÁNEK
   Ať chcete nebo ne, matrace je prostě základ spánku. Pokud se ráno vzbudíte rozlámaní a s bolestí zad, pak je něco v nepořádku. Pořiďte si matraci, která vám zajistí komfort a ráno se díky tomu vzbudíte plni energie. Zároveň nedělejte žádné prostorové kompromisy a věnujte si dostatečné místo na spaní. Minimální šířka jedné matrace by měla být alespoň 90 cm.
4. POSLOUCHEJTE SVÉ VNITŘNÍ HODINY
   Biorytmy, vnitřní hodiny… každý jsme jiný a každý z nás by měl naslouchat svému tělu a pocitům. Potřebujete jít spát dřív a naopak vstáváte brzy? Tak to udělejte! Choďte spát pravidelně ve stejný čas.
5. OMEZTE NARUŠITELE SPÁNKU
   Těmi jsou alkohol, kofein, nikotin, pozdní večerní jezení, nedostatek pohybu a stres. Kromě toho i elektronika, modré světlo… Pokud to shrneme, zkuste více zjednodušit svůj život, užívat si přírody a vyhnout se nesmyslným výdobytkům…

TIP: správnou matraci a postel rozhodně nevybírejte sami! Mohlo by se stát, že budete investovat spoustu peněz a nebudete spokojení! Nechte si poradit od profesionálů. Předejdete zklamání a zbytečným investicím. Matrace Haken vám poradí dokonale!