VĚČNÉ TÉMA HUBNUTÍ aneb Jak funguje 10 minut denně
V době, kdy nás stres atakuje ze všech stran, může být i pravidelný pohyb – respektive stres z neúměrného pohybu – další nefunkční kapkou, která místo relaxace může spíše ublížit. Vědci zjistili, že se dá pohodlně zhubnout i tím, že pokud pracujete například v kanceláři, zaměříte se na to, abyste celý den kontinuálně neseděli. Naopak, často se ze židle zvedali pro věci, které potřebujete (a dáte si je proto záměrně mimo dosah vsedě). Při takovém systému můžete bez dalšího pravidelného pohybu zhubnout za měsíc i 1 kilogram.
Pokud vám ale nedělá problém pravidelný pohyb, je dokázáno, že je velmi efektivní ranní intenzivní cvičení. Jak na to? Ráno se nalačno napijte vody, chvíli počkejte, zařaďte zahřívací cviky (strečink, panák apod) a poté stačí 10 minut cvičení.
Především u žen se ukázalo, že je pro ně klíčové, když se zaměří při hubnutí na stehenní svaly. Možná to zní jednoduše a neuvěřitelně. Ale jste-li žena a budete-li ráno věnovat 10 minut intenzivnímu cvičení, nahradí to hodinové cvičení večer! Nebo jinak. Pokud byste chtěli večer dosáhnout stejného výsledku jako ráno po 10 minutách, museli byste cvičit 60 minut.
A jaké cviky jsou nejlepší? Jde o velmi intenzivní pohyb, tedy cíl dostat se na své maximum během krátké doby a na krátkou dobu. Doporučuje se například sprint (30s sprint, 10s odpočinek), rychlé dřepy a výpady. Dřepy a výpady jsou pak doporučovány právě ženám. Tento systém velmi silně podporuje snižování tukových zásob a vy se tak můžete těšit na hubené problémové partie.
Je to těžké. Ráno se člověku nechce ani vstát, natož se rychle hýbat. Ale zkuste to. Zkuste to třeba týden a sami uvidíte.
Pingback: plaquenil hydroxychloroquine stock market
Pingback: who owns hydroxychloroquine patent
Pingback: hydroxychloroquine kills cancer
Pingback: hydroxychloroquine fda approval
Pingback: ivermectil syrup
Pingback: ivermectin for skin infection
Pingback: priligy interaction with alpha blockers
Pingback: where can i buy ivermectin online
Pingback: humans antiparasitic prescription
Pingback: Brand prednisone usa
Pingback: ivermectin 6 uses
Pingback: ivermectin online canada
Pingback: ivermectin poisoning
Pingback: ivermectin for lice in humans
Pingback: ivermectin for cancer in humans
Pingback: brand cialis vs generic cialis
Pingback: ivermectina dosis
Pingback: clomid clomiphene citrate
Pingback: tsc ivermectin
Pingback: treating heartworms with ivermectin
Pingback: best price viagra
Pingback: sildenafil usa
Pingback: prescription sleep medication dexon
Pingback: how to order cialis without a prescription
Pingback: hydroxychloroquine for sale otc
Pingback: viagra for women otc
Pingback: stromectol 6mg for sale
Pingback: tadalafil generic daily
Pingback: male viagra otc
Pingback: do-posle-psihologa
Pingback: qQ8KZZE6
Pingback: https://ria.ru/20100906/272903623.html
Pingback: SHKALA TONOV
Pingback: Øêàëà òîíîâ
Pingback: russianmanagement.com
Pingback: chelovek-iz-90-h
Pingback: 3Hk12Bl
Pingback: 3NOZC44
Pingback: 01211
Pingback: tor-lyubov-i-grom
Pingback: film-tor-2022
Pingback: hdorg2.ru
Pingback: JXNhGmmt
Pingback: Psikholog
Pingback: netstate.ru
Pingback: https://bit.ly/psikholog-muzhchina-onlayn
Pingback: Link
Pingback: tor-lyubov-i-grom.ru
Pingback: psy
Pingback: chelovek soznaniye mozg
Pingback: bit.ly
Pingback: cleantalkorg2.ru
Pingback: bucha killings
Pingback: War in Ukraine
Pingback: Ukraine
Pingback: Ukraine news live
Pingback: The Latest Ukraine News
Pingback: site
Pingback: stats
Pingback: Ukraine-war
Pingback: movies
Pingback: gidonline
Pingback: mir dikogo zapada 4 sezon 4 seriya
Pingback: web
Pingback: film.8filmov.ru
Pingback: video
Pingback: film
Pingback: liusia-8-seriiaonlain
Pingback: smotret-polnyj-film-smotret-v-khoroshem-kachestve
Pingback: filmgoda.ru
Pingback: rodnoe-kino-ru
Pingback: confeitofilm
Pingback: stat.netstate.ru
Pingback: sY5am
Pingback: Dom drakona
Pingback: JGXldbkj
Pingback: aOuSjapt
Pingback: ìûøëåíèå
Pingback: psikholog moskva
Pingback: Usik Dzhoshua 2 2022
Pingback: Dim Drakona 2022
Pingback: TwnE4zl6
Pingback: psy 3CtwvjS
Pingback: lalochesia
Pingback: film onlinee
Pingback: programma peredach na segodnya
Pingback: psycholog-v-moskve.ru
Pingback: psycholog-moskva.ru
Pingback: 3qAIwwN
Pingback: mgfmail
Pingback: video-2
Pingback: sezons.store
Pingback: socionika-eniostyle.ru
Pingback: psy-news.ru
Pingback: 000-1
Pingback: 3SoTS32
Pingback: 3DGofO7
Pingback: wwwi.odnoklassniki-film.ru
Pingback: rftrip.ru
Pingback: https://bitbin.it/bn1QAiBO/
Pingback: https://bitbin.it/JI5X9Xvu/
Pingback: dolpsy.ru
Pingback: https://clck.ru/32JaEo
Pingback: https://bit.ly/arestovich-arestovich-official-video
Pingback: kin0shki.ru
Pingback: 3o9cpydyue4s8.ru
Pingback: mb588.ru
Pingback: history-of-ukraine.ru news ukraine
Pingback: newsukraine.ru
Pingback: edu-design.ru
Pingback: tftl.ru
Pingback: brutv
Pingback: site 2023
Pingback: https://bit.ly/3Esup4r
Pingback: 1c789.ru
Pingback: cttdu.ru
Pingback: 1703
Pingback: hdserial2023.ru
Pingback: serialhd2023.ru
Pingback: matchonline2022.ru
Pingback: bit.ly/3OEzOZR
Pingback: bit.ly/3gGFqGq
Pingback: bit.ly/3ARFdXA
Pingback: bit.ly/3ig2UT5
Pingback: bit.ly/3GQNK0J
Pingback: bep5w0Df
Pingback: www
Pingback: icf
Pingback: 24hours-news
Pingback: rusnewsweek
Pingback: uluro-ado
Pingback: irannews.ru
Pingback: klondayk2022
Pingback: tqmFEB3B
Pingback: https://bit.ly/okaybaybay
Pingback: https://bit.ly/n39i18b
Pingback: https://bitbin.it/yeCU06m7/
Pingback: https://bitbin.it/X5y9A1Fd/
Pingback: mangalib
Pingback: https://gdznew.ru/
Pingback: x
Pingback: 9xflix
Pingback: xnxx
Pingback: 123movies
Pingback: kinokrad
Pingback: batmanapollo
Pingback: batmanapollo.ru - psychologist
Pingback: batmanapollo psychologist
Pingback: elizavetaboyarskaya.ru
Pingback: vsovezdeisrazu
Pingback: https://tinyurl.com/2lacn6n3
Pingback: 2023
Pingback: Äèçàéí ÷åëîâåêà
Pingback: ipsychologos
Pingback: yug-grib.ru
Pingback: studio-tatuage.ru
Pingback: bit.ly/pamfir-pamfir-2023-ua-pamfir
Pingback: poip-nsk.ru - Movie Watch
Pingback: film.poip-nsk.ru - film online
Pingback: video.vipspark.ru
Pingback: vitaliy-abdulov.ru
Pingback: psychophysics.ru
Pingback: vipspark.vipspark.ru