SPÁNEK: REGENERUJE, PODPORUJE IMUNITU A DODÁVÁ SÍLU
aneb rady jak správně vybrat matraci a zdravě spát
Spánek je nedílnou součástí našeho života. Někomu k restartu stačí pár hodin, někdo by dokázal spát třeba celý den. Všechny nás ale spojuje potřeba spánku. A ten většinou provádíme v ložnici, v posteli. Tedy, pokud se jedná o zdravý spánek. Tělo v době spánku regeneruje, nabývá nových sil a připravuje se na další den. Pokud však nemáme podmínky pro kvalitní spánek, mechanismus se naruší a my to pocítíme psychicky i fyzicky. Nevyspalý či špatně vyspalý člověk se nedokáže tak dobře soustředit, snižuje se mu kvalita paměti, fyzická síla a kromě dalších i imunita.
Jak zajistit kvalitní spánek? Důležité je před spaním do ložnice pustit čerstvý vzduch, pravidelně větrejte přikrývky – v nich by spícímu neměla být ani zima, ani přílišné horko, spěte v zatemněné místnosti a ložnici si zřiďte v co možná nejtišším místě vašeho domu či bytu. Před spaním nepoužívejte elektroniku a vyvarujte se jí i v rámci umístění v ložnici. Samotný spánek pak velmi ovlivní na čem spíme. Podle feng-šuej je nevhodné používat matrace se železnými pružinami, vodní postele a také poděděné matrace. A právě matrace je jednou z nejdůležitějších součástí kvalitního spánku, proto se všechny nezávislé názory shodují, že je třeba vybírat pečlivě a nevyplatí se šetřit a kupovat jen proto, že jde o nejlevnější kus na trhu.
Jak tedy na výběr matrací radí expert v oboru Miloš Haken: „Jak správně vybrat matraci? Jednoduše. Ideální je vyzkoušet si ji na vlastní záda. Tisíce článků a rad nenahradí jednu zkušenost. Ideální tuhost matrace lze poznat celkem bezpečně – s ohledem na pozici páteře v různých polohách těla (na zádech, boku…). Vzrůst, váha a její rozložení, jakož i zvyklost každého z nás jsou individuální – tím spíše bychom měli hledání matrace věnovat potřebný čas. Pokud například trpíte bolestmi zad, doporučuje se na matraci poležet alespoň půl až třičtvrtě hodiny.“
Kromě toho Miloš Haken upozorňuje na životnost matrace: „Nesmíme zapomínat, že matrace má dvě životnosti – mechanickou a hygienickou. Mechanická je o kvalitě použitých materiálů a poctivé záruce. Hygienická je ovlivněna nejen kvalitou a prodyšností použitých materiálů, ale také tím, jak moc se potíme, jakou máme v bytě vlhkost a podobně.“ Spánkem trávíme zhruba 1/3 našeho života, věnujme mu proto každý den náležitou péči a přípravu. Naše tělo to rozhodně ocení.