ROZHOVOR • LINDA ŠTUCBARTOVÁ: „Největším rizikům čelí děti, ženy a senioři“

Linda Štucbartová je podnikatelka, mentorka a aktivistka. Více než 20 let se věnuje problematice leadershipu a diverzity, podpoře žen ve vedení a propojení vědy a businessu. Mezi její nejnovější společensky prospěšné projekty patří Sebeobrana pro všechny, kterému se věnuje poslední tři roky. Proškolila více než 2500 účastníků. Za své aktivity byla nominována na Ženu roku 2022 a v roce 2024 vyhrála Czech Crunch Rise Academy a soutěž O2 Odvaha za milion. My jsme spolu vedly rozhovor o tématu, které se týká velmi silně nás všech. Bezpečí a sebeobrana. Ostatně právě o tom, bude už 18. března přednášet v Recall centru v Sedmihorkách. Toto téma si rozhodně nenechte ujít!

• Co vás inspirovalo k tomu, abyste se začala věnovat sebeobraně? Inspirací byla moje dcera, jež ve svých 16 letech získala studijní stipendium do Kanady. Hledala jsem pro ni kurz sebeobrany, který by se nezaměřoval pouze na fyzické dovednosti, ale nabízel komplexnější přístup. Chtěla jsem, aby zahrnoval i další rizika, jako je násilí v blízkých vztazích, kyberšikana nebo mikroagrese.

• Kdybychom se vrátili o několik let zpátky, jaké byly vaše první kroky v oblasti sebeobrany?
Byly plné pokusů a omylů. Navštěvovala jsem kurzy krav maga, učila se bojovat na zemi a škrtit, ale upřímně – moc mi to nešlo. Čím hlouběji jsem do problematiky pronikala, tím víc jsem si uvědomovala, že sebeobrana musí být přístupná i těm, kdo netráví hodiny v tělocvičně. Největším rizikům totiž čelí děti, ženy a senioři – a ti potřebují docela odlišný přístup.

• Proč si myslíte, že je právě teď téma sebeobrany tak aktuální?
Společenské napětí roste. Stačí se podívat na posledních pět let – pandemie, válka na Ukrajině, energetická a ekonomická krize, konflikt na Blízkém východě, střelba na Filozofické fakultě UK… V tak vypjatých obdobích snadno dochází k eskalaci frustrace, agresivního chování a násilí.

• Proč by podle vás měli rodiče učit své děti základům sebeobrany?
Sebeobrana není jen o fyzických technikách, ale o posílení bezpečnosti jako takové – a ta je základní lidskou potřebou. Když budeme pozornější, naučíme se rozpoznávat rizikové situace a minimalizovat ohrožení. Nejenže ochráníme sebe, ale přispějeme i k bezpečnější společnosti. Nemělo by platit, že slušnost se zaměňuje za slabost.

• Jaká je největší mylná představa lidí o sebeobraně? Hodně lidí si myslí, že sebeobrana znamená pouze fyzické techniky – hmaty, chvaty a boj. Přitom prevence, intuice, správná komunikace a deeskalace jsou mnohem účinnější. Častým mýtem je i spoléhání na pepřový sprej nebo klíče mezi prsty, aniž by lidé věděli, co to v reálné situaci může znamenat.

• Sebeobrana není jen o fyzické síle. Jakou roli hraje strategie a psychologická připravenost? Klíčovou. Sun Tzu řekl, že nejlepší bitva je ta, která se vůbec neodehraje – a to platí i zde. To, jak se chováme, jak vnímáme okolí a zda jsme vnímaví k varovným signálům, může rozhodnout o tom, jestli se staneme terčem agrese. Stejně důležité je vědět, jak reagovat na manipulaci nebo psychické násilí.

• Může se sebeobranu naučit opravdu každý? Co byste řekla lidem, kteří si myslí, že nemají dostatek fyzických sil, zkušeností nebo odvahy, aby zvládli sebeobranu?
Rozhodně ano. Sebeobrana není o fyzické síle, ale o schopnosti správně reagovat. Sama jsem prodělala dvakrát covid a dlouhodobě se potýkám s následky, které ovlivnily moji fyzickou kondici. Moje dcera, která je také instruktorkou, má 170 cm a váží 48 kg – její nejsilnější zbraní je hlas. A třetí instruktorka Vlasta se zaměřuje na ženy 55+, které chtějí vědět, jak se chránit jinak než hrubou silou.

• V sedmihorském Recallcentru budete mít už 18. března přednášku právě na téma sebeobrana. Komu je určena a je omezena věkem? Co mohou diváci od této přednášky očekávat? Naše kurzy jsou pro všechny – od 8 do 88 let. Zvu každého, koho toto téma zajímá a kdo chce pro bezpečí své i svých blízkých něco udělat. Projdeme pět základních principů sebeobrany, zaměříme se na praktické tipy ohledně komunikace a deeskalace a podíváme se i na aktuální hrozby, jako jsou šikana, podvody na internetu či násilí na zranitelných skupinách.

• Jaký byl váš nejvýznamnější zážitek z kurzů sebeobrany? Máte nějaký silný příběh, který vás utvrdil v tom, že to, co děláte, má skutečný smysl?
Často od žen slyším, že by se neubránily. Po workshopu ale odcházejí s úplně jiným pocitem – nejenže by se ubránit mohly, ale hlavně že je lepší se rizikovým situacím úplně vyhnout. Obzvlášť mě těší práce s lidmi, kteří jsou častým terčem předsudečného násilí – nevidomí, senioři se zdravotními omezeními, děti vystavené šikaně.

• Změnil se nějak váš pohled na sebeobranu během let, kdy se jí věnujete? Čím déle se sebeobraně věnuji, tím více vnímám potřebu ji přiblížit širší veřejnosti. Nejvíce mě ovlivňuje zpětná vazba účastníků kurzů – jejich příběhy mi ukazují, jak rozmanité jsou situace, se kterými se lidé potýkají, a jak moc je důležité na ně být připraven.

• Existuje nějaká univerzální rada, kterou byste doporučila každému pro jeho bezpečnost? Buďte si vědomi svého okolí a důvěřujte své intuici. Pokud se necítíte bezpečně, nepodceňujte pocity a raději situaci opusťte nebo své si vyžádejte pomoc.

Jak podle vás může sebeobrana zlepšit kvalitu života? Nejde jen o to se ubránit – sebeobrana může mít i hlubší dopady na sebevědomí, psychickou pohodu nebo vztah k okolí. Sebeobrana dává lidem nejen větší pocit bezpečí, ale také sebevědomí. Často slýchám, že po kurzu se lidé cítí jistější, lépe připraveni čelit běžným situacím a mají větší kontrolu nad vlastním životem.

Děkuji za rozhovor. Jitka Maděrová
Vstupenky a více informací o akci „SEBEOBRANA PRO VŠECHNY – Jak se bránit efektivně a bezpečně“ najdete na www.recallcentrum.cz