Akupresura pro lepší spánek: Objevte sílu bodu S
Když se v noci převalujete z boku na bok a mysl vám běží na plné obrátky, nic nepomáhá a ráno se budíte unavení víc než večer, možná je čas sáhnout po pradávné moudrosti tradiční čínské medicíny. Akupresura, stará více než 5000 let, nabízí jednoduchý a přitom účinný způsob, jak zklidnit tělo i mysl a připravit se na hluboký, regenerační spánek.
Každý z nás má v těle vlastní „vypínač stresu“. Bod S, nazývaný také Shen Men neboli „Brána ducha“, se nachází na vnitřní straně zápěstí. Najdete ho ve vkleslině pod malíčkem, přesně v místě, kde zápěstí přechází v dlaň (zhruba 3 prsty od zápěstí) – tam, kde cítíte puls ulnární tepny. Tento magický bod funguje jako přímá linka k vašemu nervovému systému. Když ho jemně masírujete, posíláte signály do parasympatického nervového systému, který má na starosti odpočinek a regeneraci. Je to jako kdybyste tělu šeptali: „Je čas zpomalit, uvolnit se a připravit se na spánek.“
Nejlepší čas pro aktivaci bodu S je 20–30 minut před spaním. Usaďte se pohodlně, třeba s šálkem heřmánkového čaje, a začněte rituál klidu. Palcem druhé ruky najděte bod a masírujte ho jemnými kruhovými pohyby po dobu 2–3 minut. Tlak by měl být příjemný, nikoli bolestivý. Namasírujete si tak obě ruce. Mnozí lidé popisují pocit tepla nebo mírného brnění, což je známka, že energie začala proudit. Kombinujte masáž s hlubokým, klidným dýcháním pro ještě silnější efekt.
Akupresura bodu S působí na několika úrovních současně. Fyzicky uvolňuje napětí v těle, snižuje hladinu stresového hormonu kortizolu a podporuje produkci melatoninu – hormonu spánku. Emocionálně zklidňuje úzkost, uklidňuje bušící myšlenky a vytváří pocit bezpečí. Mnozí praktikující hlásí, že jim pomáhá nejen rychleji usnout, ale především zlepšuje kvalitu spánku – probouzí se odpočatější a energičtější. Tento bod lze využít i v rámci su-jok.
Akupresura vznikla v Číně již před vznikem akupunktury s jehlami. Staří léčitelé objevili, že lidské tělo obsahuje síť energetických drah – meridiánů, po nichž proudí životní energie „či“. Na těchto drahách leží specifické body, které fungují jako přepínače ovlivňující různé tělesné i duševní funkce. Bod Shen Men byl po staletí využíván mnichy v klášterech k dosažení klidného spánku i hlubší meditace. Dnes ho využívají miliony lidí po celém světě jako bezpečnou, přírodní alternativu k prášků na spaní – bez vedlejších účinků, dostupnou kdykoliv a zdarma. Zkuste to dnes večer. Vaše tělo i mysl vám poděkují.
