Proč si užívat ranní vstávání

Ranní vstávání – ač to málokdo slyší rád – je velmi přínosné. Ideální je vstávat před východem slunce, to je ale pro většinu z nás nereálné. Pokud ale zkusíte posunout čas vstávání – a právě nyní, když je ráno světlo, jde to mnohem lépe – zažijete nejen krásná klidná rána, kdy se probouzí celý svět, ale i mnoho přínosů psychický a fyzických.

Pokud tedy budeme ignorovat doporučení vstávat před úsvitem, je ideální čas otevřít oči mezi pátou a šestou hodinou ráno. Pozor, platí i pro víkendy :-)
Vhodné je vstávat bez stresu – tedy bez budíku. Jak to udělat? Pokud si do ložnice necháte vstoupit ranní světlo, probudíte se sami, přirozeně a velmi příjemně. Někteří lidé jsou na dobré probuzení velmi citliví,a když se nepodaří vstát „správně“, jsou podráždění a bez nálady. To se ale dá změnit.

Stejně jako každý den dodržujeme určitou rutinu, u spánku to platí dvojnásob. Tedy základ je dobře a kvalitně se vyspat (tomuto tématu se věnujeme pravidelně z různých úhlů), ráno se nestresovat, ale dát si čas – s tím je spojeno i dřívější ranní vstávání (no není to krása, když si můžete dát kafíčko třeba na balkoně a jen se s prvními paprsky pomalu a příjemně probouzet?) a celkově dbát na správný životní režim (týká se jídla, psychohygieny, pohybu…).

Ranní vstávání si zpříjemníte i tím, že se nebudete dlouze převalovat v posteli, ale vstanete, otevřete okno a nadechnete se čerstvého vzduchu, co nejdéle nepoužívejte mobilní telefon a užijte si klid a krásnu „normálna“. Ráno vypijte sklenici vlažné vody, kdo má potřebu, může se v klidu a pohodě nasnídat. Pokud máte rádi pohyb, pak ráno je pro sport naprosto dokonalé. Ať už si dáte jógu, střečink, běh nebo „jen“ procházku, budete se pak celý den cítit skvěle, volněji a svěžeji.

Pohyb hned po ránu vám dodá energii a pozitivní náboj. Jaké jsou další benefity ranního vstávání? Budete efektivnější a produktivnější i v práci, posilníte své duševní zdraví – brzké vstávání pomáhá utříbit myšlenky, srovnat pocity a nastavit program pro mysl i tělo do celého dne – a to efektivně a bez stresu.

A jak se k takovému vstávání dopracovat?
Pokud si musíte nastavit budík, pak ho neodkládejte a vstaňte hned (to bolí, že?), mějte důvod, který vás motivuje vstát a bude vás bavit, mějte ráno jako svůj klidný čas, kdy budete „sami se sebou“. Budou se dít zázraky, uvidíte!

TIP: Nechte si poradit s výběrem postele a matrací od opravdových profesionálů! Českorajská firma Matrace Haken vám dá spánek, který potřebujete!

NEPŘEHLÉDNĚTE!
PRÁVĚ PROBÍHÁ VELKÁ SOUTĚŽ O BUKOVOU POSTEL S FIRMOU MATRACE HAKEN… info tady