JSTE VE STRESU? ZKUSTE MEDITACI

Každý z nás se občas dostane do kolotoče a stresu.  Jak ho eliminovat? Zkuste meditaci. Meditace spolu s bdělou pozorností (což je také druh meditace, kdy se na činnost, kterou děláte, plně soustředíte. Myšlenky neodbíhají, nemyslíte na nic jiného. Tedy když například myji nádobí, myslím jen na to, že myji nádobí. Vaše hlava si neskutečně odpočine.) dle vědeckých výzkumů přímo souvisí se snížením hodnot stresového hormonu kortizolu. Díky meditacím navíc poznáte své myšlenkové vzorce, seznámíte se s nimi, protože se budou snažit vkrádat do vaší mysli a budete mít tak možnost se jejich vlivu vymanit.

Jak tedy začít meditovat? Nejjednodušší meditace, která se učí ve všech kurzech je počítání vlastního dechu:
1) Posaďte se do pohodlné pozice a zavřete oči.

2) Začněte sledovat svůj dech, aniž byste počítali a nějak ho ovlivňovali. Jen sledujte.

3) Jakmile dojdete do fáze, kdy se budete cítit zcela klidní, je čas začít počítat – počítáme v duchu každý výdech – od jedničky do deseti, poté od deseti do jedné a znovu obráceně.

4) Koncentrace je na dech i na počet. Čas meditace si určujete sami dle vašeho pocitu.

Pokud budete meditovat pravidelně, přinese vám to velké benefity pro tělo i mysl ;)